20 km Paris : objectif rempli mais FC élevée

Merci

Oui, j'ai fait l'erreur d'arriver sur le pont d'Iéna à 9h30. Du coup, j'ai remonté le peloton sur 20km. Et je dois avouer que c'est assez fatiguant. Les variations d'allure peuvent être brutales : 1er km en 5'08" (j'ai commencé quasiment en marchant), 2ème km en 4'06" (j'ai profité du boulevard Foch pour doubler au maximum).

Nicolas75019 écrit:

Y a-t-il une méthode de mesure plus fiable (et moins éprouvante) que celle ci?

Echauffement 25 minutes, quelques lignes droites et trois ou quatre côtes courtes (45 sec maxi) assez raides redescendues en trottinant. Très désagréable mais fiable...

Nicolas75019 écrit:

Merci

Oui, j'ai fait l'erreur d'arriver sur le pont d'Iéna à 9h30. Du coup, j'ai remonté le peloton sur 20km. Et je dois avouer que c'est assez fatiguant. Les variations d'allure peuvent être brutales : 1er km en 5'08" (j'ai commencé quasiment en marchant), 2ème km en 4'06" (j'ai profité du boulevard Foch pour doubler au maximum).

Dire commencé en marchant en partant en 5'08, tu vas en énervé quelques uns

Je suis arrivé à 10h, donc tu peux imaginer, j'étais au niveau de l'arche Bio C Bon de l'arrivée en attendant que ça avance devant, je suis parti à 10h45

Sinon j'ai vu que tu avais pour objectif un marathon en avril, on aura surement le même le 12/04 à Paris

coincoin écrit:

Nicolas75019 écrit:

Merci

Oui, j'ai fait l'erreur d'arriver sur le pont d'Iéna à 9h30. Du coup, j'ai remonté le peloton sur 20km. Et je dois avouer que c'est assez fatiguant. Les variations d'allure peuvent être brutales : 1er km en 5'08" (j'ai commencé quasiment en marchant), 2ème km en 4'06" (j'ai profité du boulevard Foch pour doubler au maximum).

Dire commencé en marchant en partant en 5'08, tu vas en énervé quelques uns

Je suis arrivé à 10h, donc tu peux imaginer, j'étais au niveau de l'arche Bio C Bon de l'arrivée en attendant que ça avance devant, je suis parti à 10h45

Sinon j'ai vu que tu avais pour objectif un marathon en avril, on aura surement le même le 12/04 à Paris

5'08" c'était en moyenne sur le km. Après les 100 premiers mètres, je courais à une allure correct

Le marathon de Paris, j'espère le faire mais le prix des dossards m'a refroidi (109€ actuellement).

je l'ai eu à 99€ mais c'était il y a déjà plus d'un mois...

Aquila écrit:

Nicolas75019 écrit:

Y a-t-il une méthode de mesure plus fiable (et moins éprouvante) que celle ci?

Echauffement 25 minutes, quelques lignes droites et trois ou quatre côtes courtes (45 sec maxi) assez raides redescendues en trottinant. Très désagréable mais fiable...

Merci bien C'est en fait un peu ce que j'ai fait en début de préparation et j'avais atteint 191bpm. Mais je suis quasiment sûr que si je le refaisais aujourd'hui (j'avoue que le programme me fait moyennement envie), je n'atteindrai pas 191. Car même à bloc en VMA courte, je suis à 187 max.