Paris-Versailles en septembre... Et les vacances ?

Le chanceux, le chanceux, c'est un choix de vie .

Bon j'ai bien noté tout ce qui a été dis. Je n'avais pas percuté niveau planning, mais la date du Paris-Versailles n'est en effet pas très favorable pour les aoûtiens. c'est plutôt dommage.

Quoiqu'il en soit, je vais en effet, descendre d'un cran et partir sur un plan à 2 semaines que j'adapterais selon mes dispos (Je pense 2 semaines à 1 séance, 3 semaines à 2 séances et 3 semaines à 3 séances). De la SL en priorité.

Finalement, ma grande "peur", c'est que je n'arrive pas à retrouver une bonne forme en ce moment. Quand j'arrive à placer les séances, le résultat est souvent mitigé.

En plus, pour la petite histoire, le week-end après Paris-Versailles, je fais un 10km pour ma boite . Vais être claqué !

heddicmi écrit:

Bon j'ai bien noté tout ce qui a été dis. Je n'avais pas percuté niveau planning, mais la date du Paris-Versailles n'est en effet pas très favorable pour les aoûtiens. c'est plutôt dommage.

si tu veux on fait un effort, on décale la course en 2015

sylvain_pva écrit:

si tu veux on fait un effort, on décale la course en 2015

Je sais pas si ça va être possible, je crois qu'il y en a déjà une de programmée à ce moment

Bon petit retour... Je vous épargne les différentes photos facebook de tout nos repas, il y a de quoi faire une syncope.

J'ai était finalement trop optimiste. Je n'aurais finalement fait que 2 séances durant les 3 semaines de vacances (Une à Boston et une à New-York (Voilà fini de me faire mousser).

Au retour, je me suis fait happer par le boulot et le jet lag, nouvelle semaine blanche :o( Avant une reprise en douceur ce début septembre.

S-8 s1 : EF 45'

S-7 : Rien

S-6 s1 : EF 50'

S-5 : Rien

S-4 s1 : EF 45'
S-4 s2 : Bébé côtes + EF 40'

S-3 s1 : Pas trop trop SL 1h10 avec bébé bébé côtés plus 2 x 1 km FCM 90%
S-3 s2 : A faire
S-3 s3 : A faire

S-2 s1 : A faire
S-2 s2 : A faire
S-2 s3 : A faire

Voilà où j'en suis Bref, je serais pas du tout au point, mais je m'y attendais.

En retirant la S-1 qui correspond dans ce planning à la semaine du Paris-Versailles où je resterais sur de l'EF, j'ai donc encore 5 séances à positionner.

Je pense que je vais piocher sur le plan d'entrainement pour trouver les séances qui me semblent les plus adéquates.

Je conserve mes objectifs finaux =>
1- Terminer la course (Ça devrait quand même pas poser de problème)
2- 1h30, ou du moins, pas trop déborder. Et là par contre, j'y crois moyen. Disons que si, sur un parcours plat, je pense que je le ferrais sans soucis. Mais là, je ne sais pas du tout comment je vais réagir sur la grosse grimpette.

Question assez importante :
Le dimanche suivant, je cours les 10km d'Odyssea pour mon boulot. Que me conseillez-vous ? Repos complet ? Un petit EF 45'-1h en milieu de semaine quand même pour garder le rythme ?

Merci d'avance pour vos avis

1h28'46 !!!

Je ne m'y attendais vraiment pas.

Le départ a été beaucoup plus rapide que ce que je souhaitais, porté par la foule : 5min/km là où je m'étais fixé du 5'30 ne voulant pas me griller.

Je m'en rends compte au 2ème km, les jambes vont, je me dis pourquoi pas. Je continue donc.

Un p'tit sucre avant la route des gardes. Interminable ! Mais finalement, 12, 13min, je suis surpris.

La suite, bien qu'ayant déjà fait le parcours à pied avant, je ne m'en souvenais plus. C'est plat, ça monte et ça descend surtout beaucoup.

Le temps de reprendre mon souffle, je retrouve un rythme qui correspond à ce que j'avais estimé, mais finalement sans vraiment dépasser les 5'30.

La dernière petite côte (du cimetière), vraiment brutale, je ne m'y attendais pas.

Et enfin l'arrivée... Là, c'est VRAIMENT interminable !!! Mais finalement, je vois que mon chrono était finalement revenu sur le 5min/km.

Je termine quand même vraiment claqué !

La puce a fonctionné comme mon téléphone et m'indique bien 1h28'46. COOL !!!

Par contre, le GPS me compte 16,47km... 470m de plus !!!! Le tracé a en effet quelques ratés, mais je pense que j'aurais pu optimiser mon parcours.

1ère expérience de "grosse" course plutôt satisfaisante ! Départ trooooop long. Parti 44 min. avec le départ. Etant seul, c'est vraiment long. Parcours top, final top. Un pur plaisir !

Maintenant, le programme :
- Dimanche prochain : 10km Odyssea à Vincennes
- ?? une corrida en hiver ?? Peut-être... En mode cool quoiqu'il en soit...
- 8 mars 2015 : Semi-Marathon de Paris !!! Je continue à augmenter les distances !

Bref, content content !!

Ah oui... Par contre, grosse question !! Mon cardio. Je le savais monter. Mais une nouvelle fois, j'ai terminé avec une FC à 200 en étant à 185 de moyenne, longtemps au dessus des 190.

Ca me fait un peu peur... A juste titre ? J'en parlerais bien sur au médecin lors de mon renouvellement de certificat médical.

Félicitations pour ta course, tu as l'air plus qu'heureux !
Je vois rien d'inquiétant dans les données cardio que tu donnes. Sur une épreuve d'1h30, j'avais terminé avec une FC moyenne (en poucentage) similaire à la tienne. Je suis encore en vie un an plus tard.