Paris-Versailles en septembre... Et les vacances ?

Bonjour bonjour !

Je me pose actuellement des questions existentielles !

Je vais réaliser les 16km du Paris-Versailles le 28 septembre prochain. Je comptais suivre le plan d'entrainement spécifique disponible ici.

Je percute maintenant que je vais quand même prendre des vacances, les 3 premières semaines d'août. 3 semaines entre Boston, Chicago et NYC (aaahhhh une petite séance dans Central Park ). Mais surtout, ces vacances seront à moitié en roadtrip. Bref, je vais prendre ma tenue et mes chaussures, mais je ne pense pas pouvoir assurer les 3x3 séances.

Les questions existentielles arrivent là :
- Si je dois me limiter en terme de séances (1 voir 2), est-ce qu'il est préférable que je privilégie d'abord les sortie en EF à 1h10/1h20 ?
- Au retour, est-ce que je reprends le plan d'entrainement comme si de rien était en semaine 4 (la semaine de repos ) ?

Niveau chrono, je susi sceptique sur mes aptitudes physiques. Aujourd'hui, je me fixe moins d'1h30.

J'ai lamentablement terminé mon 2ème 10km où j'avais loupé mon entrainement. Et je me dis que de toute façon, physiquement et avec le boulot, je me vois mal pouvoir suffisamment progresser pour descendre vers les 45' au 10km que j'espérais.
Mais mon objectif reste l'endurance, donc pas grave pour la vitesse.

Merci d'avance pour les indications que vous pourriez m'apporter !

Mon conseil, abandonne tout de suite, et file moi ton dossard. Non?

Bon abandonnes le road trip, et file moi les billets ?

Non toujours pas? Bon bah abandonne les objectifs.


Définis tes objectifs. Un road trip en famille pour moi surpasse toute course. Donc te mets pas la pression pour caser trois séances dans un planning surement très chargé et actif.

Je ne connais pas ton rythme d'entrainement, mais vu ce que tu en dis, tu n'a pas l'air d'etre copain avec les plans. Combien de fois par semaine cours tu? Réaliste de partir sur 3 séances ? Si c'est pas ton rythme, essaye meme pas de le caser dans ton road trip.
Pas d'idée de ta vma, mais passer de 50' à 45' sur 10km, c'est tout sauf anodin. As tu la caisse pour ?


Mon avis pour ton programme
Tu pars sur le plan 2 séance par semaine pour finir le paris versaille et basta.
Arrange toi pour faire la SL sur terrain valloné au moins, histoire de bosser un peu les cotes, parait qu'il y en a une entre Paris et Versailles. Il y a déjà des séances qui piquent bien dedans. Si tu en as l'occasion, tu peux toujours rajouter une séance d'EF la dedans. A mon avis, ca devrait etre jouable durant tes vacances.
Ca ne me semble pas raisonnable de rattaquer le plan 3séances en ayant zappé les deux premières, car tu pars direct après sur du travail long en cote (2'), en ayant zappé la préparation à cette étape durant les deux premières semaines du plan. Il sera préférable à mon avis de partir gentiment sur deux séances, quitte à rajouter de la cote ou ef en vallonée selon l'envie, avec pour objectif de finir, et dans un bon état. Apparemment ta dernière course t'a laissé des regrets, donc pars juste pour le plaisir sur celle la.

Bonne prépa, et bonnes vacances, veinard.

Homme de peu de foi !

Je tiens bien sur 3 séances par semaine (par contre, je ne ferais jamais plus sur la longueur).

Du coup, sur 10km avec une vrai préparation, c'était 48' mais en me rendant compte à la fin que j'aurais pu forcer.
Ensuite, ça a été moisi, 49' avec une préparation bouffé par le boulot et des déplacements Paris-Lyon usants, là j'ai pas pu suivre le rythme. Mais le gros soucis, c'est que lors des dernières séances et durant la course, je me suis tapé des pb gastriques dès que j’accélérais un peu le rythme. Coup de froid météo tout ça, je sais pas. En totu cas, je devais revenir sur un rythme plus faible pour que ça passe.
Donc le 45' reste dans l'imaginaire, mais finalement, je m'en fous. Je souhaite surtout travailler la distance maintenant.

Pour le roadtrip, je pense quand même pouvoir en faire au moins 1 par semaine ! 2 ça risque de se compliquer.

Merci pour le retour

Hello,

Alors si tu tiens déja les 3 séances par semaine (et uniquement dans ce cas!) je te dirais que si tu réduis à 2 séances (voir 1) pendant 3 semaines ca devrait passer pour finir la course, après pour ce qui est du chrono c'est autre chose, surtout que tes entrainements en road trip seront certainement moins efficaces qu'en France, et ta nutrition surement moins bonne (allé allé sois honnête, comment vas tu faire avec tous ces bon burgers )

En gros mon conseil (mais complètement perso donc a valider par les pros de l'entrainement) ca serait:
- commence ton plan d'entrainement normalement
- pendant le road trip essai de faire 2 séances (dont 1 avec un peu de vitesse spécifique dans l'idéal), 1 au minimum mais dans ce cas avec au moins 90% d'EF!
- retour du roadtrip reprend le plan comme si de rien n'était, mais au moindre signe de fatigue n'hésite pas à l'adapter et a réduire à 2 séances, l'important étant d'arriver frais sur la ligne de départ!!

Bon roadtrip à toi le chanceux

Ma foi grandie de jour en jour Mais je suis comme Saint Thomas

Donc tu pourras finir le PV à priori. Si c'est pour louper trois semaines d'un plan de 8semaines, je ne vois pas l'interet de suivre un plan. C'est pas très respectueux en plus de la personne l'ayant concu, et ayant planifier sa progressivité. Chaque semaine a normalement une logique par rappot à celles d'avant/après.

Vraiment, je te conseille de le faire au feeling. Fais ce que tu peux aux States (SL en vallonée à choisir) .
Et quand tu reviens, cale toi trois séances classique: 1EF, 1SL, 1cote. Laisse tomber l'idée de suivre un plan mais inspire toi. En plus, si tu te mets à suivre un plan, tu va culpabiliser de pas l'avoir suivi en totalité. Donc ,ne te mets pas la pression. Pars serein en vacances, et reprends sereinement l'entrainement. Tu arriveras le jour de la course en te disant "que tu as fais ce que tu pouvais, advienne que pourra", plutot qu'en ayant l'idée que tu n'es pas prêt car tu n'a pas suivi le plan à 100%. A mon avis, le mental et rester positif te seront plus utile.

Je crois que Fabrice a proposé la bonne solution, tu nous donnes tes billets pour le roadtrip et tu pourras t'entraîner avec un plan complet à raison de 5 séances par semaine
Te prend pas la tête, il faut savoir profiter des congés et de sa famille (c'est moi qui dit ça )