De toute façon, avant n'importe quel entrainement, il y a un bon échauffement d'environ 20min, pendant lesquelles tu vas faire qq accélérations courtes pour tout mettre en place. Sans compter les éventuels exercices type montées de genoux. Donc à partir du moment où t'es bien chaud, pas de problème pour partir otakey sur le premier 400m.
A la limite, sur des fractions vraiment très courtes type 30/30 ou 100m, OK, tu peux te donner les 2 premières fractions pour te mettre dans le rythme, vu que tu en auras un paquet à faire (genre 2x12x...., t'es pas à 2 près ^^). Mais sur un 2x5x..., à la limite tu accélères progressivement sur le premier si tu le sens pas, par sécurité, mais à partir du 2e, tu dois être dans le rythme cible.
Après, le plus important à savoir, c'est que ce sont les dernières fractions qui te font progresser. Si sur un 2x5x400 tu fais les 7 premières au rythme cible mais que tu ralentis largement sur les 3 dernières, c'est pas bon. Alors que si tu les fais toutes au même rythme, un chouillat inférieur au rythme cible, là ça sera intéressant quand même. D'où l'intérêt de l'échauffement varié pour sentir rapidement si on est dans un bon jour ou non, détecter d'éventuelles raideurs, etc ...
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