Help pour ce soir: 2x3000m-2000m à AS21 avec R=2'

Hello,

Ce soir je dois realiser : 2x3000m-2000m à AS21 avec R=2'
J'ai regarde dans les FAQ et il est indique:
2x3000m -2000m : enchainer 2 fois 3000m + 2000m de travail
AS21 : les 3000m et le 2000m sont à effectuer à l'allure du temps visé ou de son record sur semi marathon (si récent)
R=2' : 2' de footing lent entre chaque 2000m

Heu je suis un vrai boulet mais cette explication ne m'aide pas...
il manque pas un r'?

Je compte faire ce soir:
- EF 25min
- AS21 3000m
- repos 2'
-AS21 2000m
-repos 2'
-AS21 3000m
- repos 2'
-AS21 2000m
-repos 2'
-EF10'

Est-ce correct ou dois je supprimer les 2' de repos entre AS21 3000 et AS21 2000
Si c'est le cas, pourquoi ne pas avoir mis 2 *5000m?

Merci pour votre aide!!

Salut !
Je pense que tu fais un 2000m en trop...

Pour moi la séance est :

3000m-3000m-2000m
Avec r=2' entre chaque

Puisque dans l'explication il est dit "les 3000m" et "LE 2000m", ça me semble mieux

Hello,

Selon moi il faut plutôt faire :

- EF 25min
- AS21 3000m
- EF 2'
- AS21 3000m
- EF 2'
- AS21 2000m
- EF 20'

Bon courage

Haaa oui ok!!


Un immense Merci pour votre rapidite et votre efficacite! comme d'hab!!
Je vais bidouiller cela dans ma montre FR210!

Merci beaucoup!!

Millersan écrit:

Hello,

Ce soir je dois realiser : 2x3000m-2000m à AS21 avec R=2'
J'ai regarde dans les FAQ et il est indique:
2x3000m -2000m : enchainer 2 fois 3000m + 2000m de travail
AS21 : les 3000m et le 2000m sont à effectuer à l'allure du temps visé ou de son record sur semi marathon (si récent)
R=2' : 2' de footing lent entre chaque 2000m

Heu je suis un vrai boulet mais cette explication ne m'aide pas...
il manque pas un r'?

Je compte faire ce soir:
- EF 25min
- AS21 3000m
- repos 2'
-AS21 2000m
-repos 2'
-AS21 3000m
- repos 2'
-AS21 2000m
-repos 2'
-EF10'

Est-ce correct ou dois je supprimer les 2' de repos entre AS21 3000 et AS21 2000
Si c'est le cas, pourquoi ne pas avoir mis 2 *5000m?

Merci pour votre aide!!

Salut,
Pour moi ta suggestion est celle qui est juste tu dois bien faire 3000m puis 2000m puis 3000m puis pour terminer 2000m avec 2mn de récup entre deux.
DU coup.... je viens mettre le doute dans ta tête mais je suis sûr de mon coup disons...... à 90%
Peut-être qu'un vieux expérimenté peut confirmer mon avis?

Ce que tu viens de décrire là est 2x(3000m-2000m) et non pas 2x3000m-2000m.