preparation semi

1) si tu n'a pas couru depuis 3 semaines , il faut non seulement reprendre ton plan à 0, mais surtout avant le plan reprendre par 1-2 semaines avec que des footings.
2) ce que tu decris ressemble à du surrntrainement. Apres je n'en sais rien mais tu courais combien de fois par semaine, tu fais d'autres sports, quel est ton passé sportif?

Ds tous les cas tant que l'envie n'est pas là, tu ne cours qu'en EF ou pas du tout. Et quand tu aura retrouve le gout de la course, tu pourras envisager ton plan.

hello
merci pour ta reponse! jm faire du tennis vtt velo de route et jogg 3 fois semaine

ok je fais celà celà me semble parfait.

jpchrisnathan écrit:

hello

fait 4 semi et 3 20 kms entre 2 h et 2h 10 j aimerai descendre en dessous des 2 h et faire un marathon pour mes 40 ans en 2014
merci pour ta reponse! jm faire du tennis vtt velo de route et jogg 3 fois semaine

ok je fais celà celà me semble parfait.