Question aux spécialistes et aux anciens

ah en effet la solution b compte 4 sorties, j'avais mal lu, désolée
je reste donc sur 3 sorties
EF
VMA
SL

pour mes objectifs sur l'année voici mes 3 ou 4 objectifs

le 1° et le plus important: me faire plaisir
le 2° perdre 6 ou 7 kg suppémentaires
le 3° un trail cet été (entre 20 et 30 kms) (juin- juillet)
le 4° un semi marathon en fin septembre début octobre

merci à vous!

Si tu étais à 3 séances / semaine avant ta coupure, ne reprends pas à une fréquence plus élevé.
Commence par 3 séances / semaine de 45min~1h alors les deux premiers mois pour la perte de poids.
Ensuite tu peux remplacer une de ces séances par une sortie longue le week-end.
Si ton organisme le supporte bien, ajoute la 4e séance quand tu commenceras la préparation du trail.