Question aux spécialistes et aux anciens

bonjour
pour 2013 je reprends l'entrainement après quelques mois d'arrêt lié au travail...
j'ai envie d'engager les choses correctement et complètement (alimentation, travail de fond, travail de vma...) mon organisation (planification) se prépare
mais vue que le travail me laisse assez peu de temps et que je m'oblige aussi à être présent pour les miens, il va falloir que je m'organise dans le temps!

ma question est donc la suivante:
vaut il mieux:
a- faire 3 entraînements d'1h à 1h30 par semaine
b- faire 3 entraînements de 45 minutes plus un d'1h30 (le WE)
c- faire 5 entraînements de 45 minutes

la question se pose d'un point de vue physique, évolution des résultats, surcharge éventuelle (temps de repos et de récupération)

donc merci pour vos réponses argumentées

bonjour
moi j'opterais pour la b
45' en EF
une séance de VMA de 45'
une SL de 1 à 1h30 le dimanche
c'est ce que je fais d'ailleurs personnellement et c'est ce qui est prévu dans les plans de Gilles
bonne continuation à toi

La solution b c'est 4 séances

Par contre caser une séance de VMA en 45', c'est impossible pour moi: 20/25' d'échauffement et 10/15' de récupération il reste 15' au mieux pour la VMA...

J'opterais pour la solution B

Mais deux sorties en EF 45'
VMA 1h
SL 1h20 le week-end

Si c'est une reprise il faut mieux tabler sur 3 séances que 4 du moins au départ pour voir se que ça donne au niveau fatigue , il sera tjrs temps de rajouter une séance d' EF une semaine sur 2 si ça le fait .

Comme dit Sabine on ne va rien réinventer , les plans de Gilles sont si bien fait que pourquoi se casser la tête

Bonne continuation

Quels sont tes objectifs pour cette année ?

pour une reprise je tablerai aussi sur 3, une qualité (seuil, VMA...) une EF une SL.