besoin de conseil sur semi

Salut cedrikou !

Un rapide tour des sujets traités ici sur l'entraînement semi t'aurait permis de trouver ce topo très intéressant de Niptuck sur l'alimentation pendant un semi : ici

Bonne fin de préparation pour le semi, nous serons plusieurs membres à y participer !

Justadream écrit:

Salut cedrikou !

Un rapide tour des sujets traités ici sur l'entraînement semi t'aurait permis de trouver ce topo très intéressant de Niptuck sur l'alimentation pendant un semi : ici

Bonne fin de préparation pour le semi, nous serons plusieurs membres à y participer !

Je peux confirmer, pas besoin de "solide" ! cela t 'handicapera plutôt qu'autre chose et restera dans l'estomac jusqu' à la fin de l'épreuve ! et de ce fait le passage de l'eau est ralenti dans l'estomac. (sang moins disponible pour le travail musculaire)

Ce qui est important de savoir également, que ce soit un GEL ou un Morceau de sucre qui passe dans le sang sous forme de glucose met un laps de temps de 15 minutes !

Prends ton gel ou ton sucre au 5è kilo , 10è et 15ème ensuite tracer jusqu'au bout mais pour 1h30-35 c'est la limite à ne prendre que de l'eau !
Sinon, 5ème et 10ème (sucre) et ensuite choper une petite bouteille pour quelques gorgées au 15ème ....et en avant Simone ! c'est ce que je ferai sur mon prochain semi !!!