Entrainement par intervalle (EPI). Qui connait?

J'ai lu cet article et j'ai eu très envie d'essayer ! Je voulais même créer une discussion sur le forum mais je n'ai jamais pris le temps de le faire (merci dede).

Pour ce qui trouvent cette séance trop facile, sachez que vous avez le droit de monter dans la pyramide jusqu'à 900m, voire 1000m ! Le but étant, si je me souviens bien, de monter aussi haut que possible. Dans cet article, il dise que généralement les coureurs arrivent à monter jusqu'à 800m.

Mais étant sur un plan marathon, pas facile de caser de l'AS10. Par contre si quelqu'un savait adapter cette séance à de l'AS21, je suis preneur. Je vais peut-être me la planifier à la place d'une VMA longue...