Préparation semi de Paris

Bah voilà c'est fait objectif réussi, 1h54...

Merci à tous pour vos conseils...

Contrat rempli Félicitations

Comment s'est déroulé ta course, tes temps de passage, ta FC, ton analyse ?

Merci

Je n'ai pas eu le temps de faire un récit complet mais pour résumer ma course, elle s'est très bien passé.. par contre, je suis tombé en panne de télémétrie , mon cardio m'affichait n'importe quoi...du coup j'ai tout fait aux sensations.

Questions intermédiaires ça donne ça (entre parenthèse mes temps de l'an dernier):
km5: 27' (30')
km10: 52' (56')
km15: 1h19 (1h23)
Arrivée: 1h54 (2h04)

Question cardio je ne pense pas avoir poussé comme j'aurais pu. j'ai du tourner au max à 90%. Mais ayant eu une grosse grosse défaillance l'an dernier au km18, j'ai surtout pensé à gérer après la place de la Bastille, une fois passé les 10km. J'ai vu qu'au niveau timing j'étais nickel pour les 2h, et j'ai essayé d'économiser un peu de calories pour tenter d'accélérer après le km15. J'espérais secrètement approcher l'1h50...

Bon je n'ai pas pu et bien m'en a pris car le passage des km 19 à 20 a été très dur...pas aux niveaux des jambes mais j'ai avalé trop d'air et j'avais une de ces nausées ...Mais tout s'est arrangé pour le dernier km où j'ai pu dérouler pour finir normalement.

Pour conclure, j'avais de bonnes jambes, de bonnes sensations, je suis assez content de mon parcours, même si j'espérais mieux intérieurement, mais ça c'est bien connu, on en veut toujours plus...Et si j'avais poussé un peu plus, peut-être n'aurais-je pas mieux fini...bref avec des si

Encore merci pour vos infos qui m'ont bien aidé, et maintenant prochain objectif un 18km 300mD+ fin avril. Je quitte la route pour aller courir dans les bois


@+
Guillaume