Conseils préparation course du viaduc de Millau

mathieu écrit:

remplacer les séances de VMA courtes au moins une fois sur 2 par des séances de côtes, compte tenu que ton dénivellé est déjà sensible, je trouve l'idée bonne, je pense que ca te servira plus (les séances de côtes) qu'une séance de VMA courte (je n'en dirai pas la même chose pour la vma longue style 8*600m ou 5-6*1000m, importante pour les epreuves longues)

Seb35 écrit:

. Ne pas remplacer de séances d'AS21 par des montées-descentes, mais travailler tes séances d'AS21 (voire FC21) sur terrain vallonné. Pourquoi ne pas tout simplement partir sur le plan MK6

Merci à tous les deux pour vos conseils !
Donc les séances de côtes seulement une semaine sur 2 ?
Par contre si je garde les séances d'AS21, comment intégrer des séances de côtes (ou montées-descentes) sns ajouter une 4è séance hebdo ? D'ailleurs dans le plan Marseille-Cassis il n'y a pas d'AS21, mais des sorties longues avec du fractionné long à 80-85% (ou 85-90%) FCM.

Seb35 écrit:

J'ai regardé un peu la vidéo de la course en 2007, ça semble vraiment une course sympa !

Effectivement ça donne envie !!