Scéances VMA 30-30

Bonjour

je m'incruste un peu sur le sujet mais je me demandais :

imaginons une séance de 30'/30' avec un objectif de distance de 200 m, avant de commencer la 1ère on est en footing lent pour l'échauffement, faut-il accélérer pour être à la vitesse avant le début ou bien accélérer quand les 30 secondes ont commencer, idem avec les phases de récup ?

merci à vous

salut ,

je ne suis pas sûr d'avoir bien saisi ta question , mais pour ma part avant la 1ère série je pars arrêté au début des 30 ', comme un sprint et j'essaie de me caler le plus vite possible à l'allure voulue .
Pour les suivante je passe de footing lent de récup à accélération .

Bonjour,

Je crois que sur la vidéo de descriptif d'une séance de VMA le coureur ne part pas "lancé" mais accélère vite jusqu'à atteindre sa vitesse cible.
www.conseils-courseapied.com/video-entra...ce-vma-en-video.html

Bah ben je ne vous en dirai pas plus sur mes progrès .... fracture de fatigue (j'attend la radio pour vérifier le diagnotic).

Pied droit ... 6 semaines d'arrêt total et puis on va remplacer le plan marathon par un plan de reprise progressive en décembre.

A priori, j'ai de la chance dans mon cas: c'est pas très avancé, je vais pouvoir faire du vélo d'appartement ..

Je vais continuer à vous lire et à poser des questions

Helofelix écrit:

Bah ben je ne vous en dirai pas plus sur mes progrès .... fracture de fatigue (j'attend la radio pour vérifier le diagnotic).

Bon courage pour la suite!

@ Vanling: Pour la VMA, comme l'a déjà indiqué Amenhi, je pense qu'il faut accélérer une fois que le chrono est lancé. Par contre pour les blocs basés sur la FC (par exemple 80-85%) j'essaie d'accélérer un peu avant pour être le plus longtemps possible dans la zone de travail. Si ma FC ne descend pas trop pendant la récupération, les "bip" (de la montre, si les séances sont programmables) des 5 secondes, qui annoncent le changement d'allure, suffisent en règle générale.

ok merci, donc si on fait la récup en marchant on durcit la séances non ?