5 km préparatoires avant la vma?

Bonjour,
je suis actuellement le plan 10km 10 semaine en 3 séances.
Ma course objectif est samedi prochain.

Donc voici ce que j' ai fait:

semaine 8

-12/04 ef
-14/04,SL 1h20
- 16/04 AS10

semaine 9

- 18/04 ef,
- 20/04 5km préparatoire
- 23/04 ?

Je ne sais pas quoi faire comme séance ce jour?

Je pense faire 1h EF se soir car mon 5km prepa a ete asse eprouvant.

25min c est un record poir moi si je pouvais fair pareil pour le 10km samedi prochain se serai cool.

DBSA écrit:

Je pense faire 1h EF se soir car mon 5km preparatoire a été assez éprouvant

Même si ton 5 km avait été moins éprouvant, c'était de toute façon 45' de footing cool pour récupérer