etirements : oui ou non?

Bonjour à tous
J'ai commencé la CAP en 2007, en démarrant en alternance : marche+course, pour arriver à de la course uniquement au bout de qqes semaines, avec un rythme de 3 séances par semaine. J'ai continué à m'entrainer 3 fois par semaine: 2 sorties de 1h et une de 1h30 en EF. Je ne m'étirais jamais ou très peu après les séances mais je n'avais jamais de courbatures même au tout début. J'ai commencé le fractionné il y a 1 an et demi doucement au début (1 séance tous les 15j) pour arriver depuis 6 mois à 1 par semaine, je ne m'étire toujours que tres peu. J'en viens à mon pb, j'ai une douleur légère mais persistante qui est apparue sur le coté intérieur du mollet droit à peu pres au milieu en terme de hauteur. Depuis 2 mois, je ne m'entrainais plus que 1 fois par semaine, ce n'est donc pas la surcharge de travail qui a pu provoquer ça. La question que je me pose (peut etre bete) est : est ce qu'un manque d'étirement peu avoir des consequences sur les muscles elasticité/souplesse ? Est ce qu'à force de les solliciter/contracter sans les etirer peut avoir un impact ?
Mais je ne comprends pas ce qui a pu se passer, moi qui n'avais jamais eu de pb ni de courbatures ni de douleurs.
Merci de votre aide

On lit un peu tout et son contraire sur internet. Je pense que l'important c'est d'essayer une routine pendant qques temps et voir si ca aide ou pas. Je m'étire après avoir couru mais jamais avant. Les étirements de base : quadri, ischio, jumeau pour les mollets, soleaire derrière les jumeaux, abd et adducteur. Aussi les fessiers de temps en temps. J'ai souvent les soléaires contracté et les etirements aide a décontracter. et globalement ca me permet de récupérer un peu plus vite et d'avoir une sensation de relachement propice à la récup.

Merci Pioum pour ta reponse,
justement je pensais aux soleaires pour ma petite douleur sur le cote du mollet, enfin en cherchant sur internet il m'a semblé que le soleaire passait sur le cote interne du mollet. Tu penses que ça peut etre ça ?
Comment etires tu ce muscle ?

Faire des étirements permet de redonner de la longueur aux muscles et préviens donc de certains problèmes "mécaniques"

Par contre je ne pense pas que ta douleur soit du à la pratique ou non des étirements.
Cela ressemble plus à une blessure du type élongation.

Je ne serai pas surpris de la chose suivante.
Vu que tu ne cours qu'une fois par semaine à des allures cool, ce n'est pas assez pour que celle ci s'aggrave .
Mais en même temps, le délai entre deux séances n'est pas assez long pour qu'elle guérisse parfaitement.

Autre piste, un blocage au niveau d'une articulation.
Si tu connais un bon ostéopathe, ça pourrait être interessant de lui rendre visite...

Pour l'étirement du soleaire tu trouveras des infos sur internet. c'est toujours délicat d'expliquer sans dessin. En gros ca ressemble a l'étirement du mollet mais avec la jambe plié au lieu de l'avoir tendu.

Merci Gilles et Pioum
j'ai regardé sur internet, effectivement pas simple.
Je pense que je vais opter pour l'ostéopathe et peut etre un podologue. Qd même tout ça , c'est bien bizarre, je m'entrainais 3 fois par semaine sans jamais rien avoir, et c'est maintenant que je ne suis plus qu'a 1 entrainement que ça m'arrive. Moi qui m'étais réorganisée pour reprendre 3 entrainements , c'est pas top
C'est pas comme ça que je vais progresser