petite douleur récurente

Bonjour à tous

je suis dans ma cinquième semaine du plan 10 km, à 10 jours de la course, tout se passe bien sauf que les beaux jours revenant j'ai augmenter les sorties en EF ( en semaine 4 , 5 sortie au lieu de trois ), depuis 4 jours j'ai une légère douleur musculaire à l'intérieur de la cuisse gauche, légère mais gênante sur tout à froid , j'ai quand même fait ma sortie vma mardi , ce soir j'avais une sortie EF de 1 H de prévu, j'ai préféré passer à la pharmacie, on m'a conseillé le baume saint bernard, on verra bien

j'aimerai vraiment participer à la course prévu le 20 mars mais aussi terminer le plan, mais surtout ne pas me blesser alors si vous avez des conseils je suis preneur, sachant qu'il me reste pour cette semaine une sortie EF ( que je compte faire demain )+ un 5km préparatoire puis en S6 juste 2 footing avant compet

d'avance merci à ceux qui me liront


bonne course à tous

Bonjour,

Je suis dans la 4ème semaine du plan 10 kms.

Je te conseille l'huile de massage à l'arnica de chez WELEDA avant et après pour tous ce qui est problème de muscle (tu verras super huile et une très bonne odeur)

Bon courage pour ton plan et surtout pour ta course.

Sylvie

merci Sylvie

le baume St Bernard semble efficace mais je viens de faire ma sortie en EF avec beaucoup de mal, 8 km/h maxi enfin je ne voulais pas trop forcer non plus

ce qui m'ennuie c'est le 5 km préparatoire, je sais qu'il est important mais est ce que je ne devrais pas le mettre de coté et me contenté de faire 2 sortie en EF la semaine avant la course, j'attends l'avis d'un spécialiste.....

cela fait plus d'un an que je cours régulièrement et je n'ai jamais eu de problème, je suis un plan pour un 10 km et à une semaine j'ai des douleurs musculaires ca fait ...moi qui voulait m'approcher des 50 min....bref j'ai une semaine pour être en forme...et moins contrarié....

Si proche de l'objectif, il ne faut prendre aucun risque.
En cas de douleur un seul reflexe: repos direct.
Aucune pommade au monde ne peut soigner des lésions musculaires....

Maintenant s'il s'agit d'une petite contracture musculaire, une semaine de repos complet devrait suffire
Il est préférable de s'arrêter une semaine que devoir le faire sur une période plus longue...

Vu que tu as de nombreuses semaines d'entrainement derrière toi, ces 7 jours de repos qui seront trop préjudiciables