Course annulée > 3 séances en + ou en - ?

Bonjour à tous,

Je suis mon premier plan 10km depuis 5 semaines
www.conseils-courseapied.com/lmp/michael...-2011/voir_plan.html

La course que j'avais choisie en fin de plan (Les Foulées Croisiennes le 20/03, à Croix dans le Nord) est annulée !?

Comme il y a d'autres courses la semaine suivante et la semaine précédente, ma question est la suivante : est-il préférable d'enlever une semaine d'entraînement (et laquelle) ou d'en rajouter une (et quoi y faire) ?

Merci d'avance pour votre avis.

Michaël.

Je viens de voir sur un autre sujet que Gilles suggérait de supprimer la 7ème semaine (c'est un plan 8 semaines que je suis).

Ayant le choix, est-il mieux de supprimer une 7ème semaine où d'en ajouter une 9ème ?

... Où est-ce que je me prends trop la tête ?

Tu perds rien d'en ajouter une !

Ok.

Ma semaine 8 (celle de la course) devient la 9ème semaine.

J’intercale donc une semaine (3 séances) et je mets quoi dedans ?

Tu peux te refaire une semaine :

VMA-105 2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF Footing 1h
AS10 5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'

mais pense bien à laisser ta semaine avant la course comme ça :

EF Footing 50'
EF Footing 40'
COMPET 10km

Vous confirmez les gars ?

Michael_59 écrit:

Comme il y a d'autres courses la semaine suivante et la semaine précédente, ma question est la suivante : est-il préférable d'enlever une semaine d'entraînement (et laquelle) ou d'en rajouter une (et quoi y faire) ?

Tu préfères laquelle ?
As tu d'autres objectifs ensuite ?