2*4*500m piste ou terrain libre ?

Bonsoir,

Demain dans ma préparation au 10km, j'ai la séance 2*4*500m r=1min 10 et R= 3min.

La simplicité serait de faire cette séance sur pste, mais j'ai qu'une piste de 200 à disposition et je n'aime pas faire des fractionnés de + de 200m sur piste (ma séance de 400m la semaine dernière m'a pas plus).

Je voudrais savoir s'il est possible de la faire autour d'un lac par exemple, si oui comment faire pour bien gérer les fractionnés ?( j'ai le Forunner 305)

Salut!

Ben apparemment, on est au même niveau d'entrainement parce que j'en suis aussi là pour la prépa 10 km!
La différence est que je suis le plan avec une vraie piste de 400m. Il me semble plus facile pour toi de continuer sur ton terrain de 200m même si tu te lasses peut être pour la simple raison qu'au moins, tu sais exactement ce qu'il te reste à parcourir sans utiliser ton cardio. Du moment que tu sais courir à 90% FC par exemple, eh bien tu n'as plus l'utilité de la regarder à chaque tour si tu respectes ta vitesse. Après, l'entrainement aidant, quand tu ralentiras de fatigue, je pense que tu sauras encore à combien tu es à peu près en % FC.
Maintenant, J'avoue de ne pas aimer courir sur piste pour les exos mais au moins, tu sais suivre à la lettre le plan de Gilles!
Au lieu de te dire qu'il te reste N tours, dis toi que tu en as déjà fait N!

Bon bon ok, je vais resté sur piste, mais sur 200m bof bof, on perd la notion de plaisir de la CAP.


Surtout que les 200m d'habitudes jlai fait en sprint ^^ (je suis dans un club d'athlé^^)

Salut!

tu peut parfaitement les faires en "terrain libre". Si tu fait deja de la piste avec ton club d athlé, c'est sur que tourner en rond comme un poisson rouge, ca doit lasser

La precision de la F305 etant largement suffisante, tu peut proceder de 2 facons:

- soit tu programme ta séance sur la montre, directement (Cf. manuel) ou bien en passant par le logiciel training center (TC). Tu n a plus qu'a suivre les bips Dans ce cas tu n'a meme pas besoin de faire d'aller retour.

- soit tu repere avec ta montre la distance de 500 m (jalonner avec ce que trouve sur place, arbre, banc etc) et apres bah, au chrono, comme sur piste

Je pratique plutot la deuxieme qd je veu pas aller sur piste car elle me permet de mieu gerer ma regularité.

+

Tu peux faire ta séance en dehors de la piste.
Par contre il faut que tu disposes d'un terrain plat, avec un sol stable qui ne te mettent pas en danger physiquement: risques d'entorses, de contracture si appuis fuyant sous les pied, ect...

Personnellement quand je faisais du 1/2 fond court, je m'entrainais enormement en nature ou dans des parcs

Le tout est de bien baliser ton parcours et de disposer de repères précis au niveau des distances de travail