Echec à une séance de VMA

Voilà, cet AM j'ai fait une séance que je craignais, et il s'est passé ce qu'il devait se passer : je l'ai foirée . C'est la sortie VMA 105 de 2*10*200. La première série a été difficile mais je me suis accroché et j'ai presque fait mon 16,3 km/h (j'ai fait presque 16.1), Et là, c'est le drame...La deuxième série a été difficile j'ai tenu seulement du 14,7 de moyenne et encore les écarts-types sont relativement élevés. Que conclure de ce résultat de m..de ? Ma VMA de 15.5 est-elle surévaluée ? Alors que je l'ai confirmée sur un 1/2Cooper et 2*10 30/30. Voilà, j'ai besoin d'une paire de conseils pour orienter mes futures séances de VMA. Les autres se passant pour l'instant superbement bien.

Salut julien

Depuis combien de temps effectues tu du travail de VMA ?

Si tu débutes dans ce type de travail, il te faudra quelques séances pour te construire des repères fiables sur les différenttes séances de VMA
Pour plus de sécurité reste pour le moment sur du travail à 100%VMA.
Laisse le 105% de coté

Autre piste: un jour "sans" comme nous en connaissant tous de temps en temps

Je fais du travail de VMA depuis début novembre à raison d'une séance par semaine. J'ai commencé uniquement par des 30/30 puis avec le début de mon Plan pour les 10km de Bourgoin j'ai commencé à varier les plaisirs. Comme tu le dis, c'était peut-être un jour sans, du moins je l'espère. Encore merci pour les réponses apportées à mes questions de béotiens.

Oui les jours sans ca existe pour tout le monde. Il m'est arrivé de me sentir très en forme a l'échauffement, de démarrer un peu vite sur la séance de VMA et finalement d'exploser assez rapidement. Il m'est arrivé aussi de faire l'échauffement à 2 à l'heure et finalement de décider de faire une séance EF pour pas forcer sur la machine.

20*30/30 à 105% ce n'est évident pour personne, encore plus pour quelqu'un comme toi qui débute la VMA depuis novembre!

Les jours sans tout le monde passe par là, ce n'est pas un drame.
Pour ta séance, essaye de commencer par 5*30/30 à 95%, puis tu file jusqu'à 100%. Ensuite quand tu reprends la seconde serie tu en refais 2 à 95% de ta VMA et le reste petit à petit jusqu'à 100%.

Ne sois pas à cheval sur une distance précise. Il vaut mieux faire une série entière à 95% de moyenne que d'en avaler 10 à 100-105 et la seconde série ne même pas réussir à tenir 85-90%