Douleur à l'arrière du genou

Bonjour à tous,

Voila je cours depuis environ un an à raison de 3 fois par semaine. J'ai suivi un plan du site (très bien fait, très équilibré et garantie de progrès) : le 10km 3 séances en 10 semaines. A présent je m'inspire des séances présentes dans ce plan pour me faire des semaines d'entrainement "à la carte".

Maintenant voila, depuis 1 ou 2 semaines je ressent une douleur à l'arrière de mon genou droit. Il me semble que cela provient des tendons. Je n'ai pas mal en permanence mais dès que je transfère le poids du corps sur cette jambe avec une légère flexion du genou, la douleur surgit... Cela ne m'enpêche pas encore de courir mais j'ai peur qu'il s'agisse d'une tendinite...
Je me méfie terriblement de ce type de blessure car c'est qqch que l'on peut trainer des années sans jamais s'en débarasser totalement.

Je viens donc demander votre avis la dessus. Pensez vous d'abord que cela puisse etre une tendinite? Dois je stopper complètement la CAP durant qq temps? Si oui, combien de jours, semaines? Ou alors puis continuer à faire des footings en EF?
Quel traitement appliquer pour bien soigner ce petit bobo? Glace? Et combien de fois par jour?

Merci d'avance pour vos conseils avisés

++

mac.

Bonjour,

Compétiteur depuis un tas d'années et toujours "limite blessure" étant en permanence très affûté, je ne peux que te conseiller une chose : ne traîne pas et vas consulter un BON médecin sportif.
Dès que tu cours sérieusement, c'est nécessaire.
Il vaut mieux consulter pour rien que trop tard et là devoir respecter une interruption de très longue durée.
Si cette solution ne te tente pas, tu peux prendre quelques jours de repos relatif afin de voir l'évolution de la douleur puis en reprenant en douceur.
Et crois moi, si tu connais un spécialiste dans la course à pied, il aura toutes les "ficelles" afin de ne te faire observer que le strict minimum de repos. Tu pourras également recevoir de nombreux conseils de sapart que ce soit diététiques ou autres.

Alors, ne prends pas de risques....direction le toubib!
Et contrairement à moi qui suis contraint de participer à toutes les manches d'un championat même avec parfois un début de blessure, ne prends pas d'anti inflamatoires avant avis médical afin de masquer la douleur.

Bonne guérison

Johnny

1) non, faut pas laisser comme ca, va consulter !
2) depuis combien de temps as tu tes chaussures ? ou combien de kms ? sont elles adaptées à ta pratique et ta foulée ?

en attendant, pendant cette pause, essaye un peu de vélo (demande avis du médecin), c'est différent mais pour le "plaisir" de l'effort et de la sueur...

Salut Pierre
En plus des conseils donnés dans les précédents posts, tu peux aussi consulter un ostéopathe si la douleur est toujours présente après une semaine de repos complète .
Durant cette semaine aucune activité physique
Car souvent on met ses douleurs sur le dos de la course à pied, alors qu'elles résultent d'autres sports. Déjà eu le cas avec un triathléte que se blesser en course à pied, car la selle de son vélo était mal réglée...

Bonjour à tous,

Merci pour vos réponses, elle me sont utiles pour gérer cela.

Je n'ai plus été courir depuis lundi et je vais rester encore qq jours au repos complet. J'aviserai ensuite.
Ce ne tombe en fait pas trop mal vu la période d'exams en fait
Mais bon c'est jamais amusant de se dire qu'on est en train de perdre le fruit de l'entrainement des dernières semaines....

etchechris écrit:

2) depuis combien de temps as tu tes chaussures ? ou combien de kms ? sont elles adaptées à ta pratique et ta foulée ?

Pour répondre à ta question, j'ai de nouvelles chaussures depuis décembre de l'année passée. A raison de 30 km par semaine, je ne pense pas qu'elles soient dépassées et qu'elles soitla cause des douleurs. En plus, j'ai été chez un spécialiste qui a analysé ma foulée pour me donner un paire adaptée.

Je vous tiens au courant de l'évolution de la douleur après avoir réalisé l'un ou l'autre footing cool d'ici qq jours.

Merci encore,

mac.