Gagner en vitesse

Merci pour ces précisions, Gilles

Mes EF…pour l’instant sur tes conseils, je fais 45’ à 70/75% et 1Hr avec inclus 10’ au seuil. Je continue sur cette base ?
SL : 1.15Hr à 70/75%.... ne pourrais-je pas terminer cette séance également par 5/10’ un peu plus toniques afin de délier les jambes ? Au seuil par exemple….J’apprécie particulièrement terminer ces séances par une touche un peu plus rythmée. Mais si tu es contre…je respecterai…
AS 5000 : je présume que ce sont les fameuses séries de 800, de 1000 ou de pyramidal 800/1000/1200/1000/800…

Dimanche, j’ai fait une super course….
La météo et le parcours ; tout était réuni pour moi.
Très valonné, pluie, vent, 95% de terre (non ? de boue)…
Et je me suis remémoré tes paroles durant les deux premiers Km : partir calmement.
Le résultat est que j’ai laissé filer mes adversaires pour ensuite m’amuser en remontant un à un les gars englués dans la boue et luttant contre le vent.
Superbes sensations avec un final à trois où à deux Km de l’arrivée j’ai mené un train d’enfer en choisissant les bonnes trajectoires et en évitant les pièges du terrain. Et en lançant le sprint aux 400….seul !
Une superbe course où je remarque que l’accumulation des compets (deux week-end de suite) me réussit on ne peut mieux. En effet, à chaque fois, je fais un meilleur résultat sur la seconde de suite.

Merci pour m’avoir amené à ce niveau, Gilles…

Bravo à toi !!
On est tous fiers d'avoir un super compétiteur sur le forum....

johnny101259 écrit:

Et je me suis remémoré tes paroles durant les deux premiers Km : partir calmement.
Le résultat est que j’ai laissé filer mes adversaires pour ensuite m’amuser en remontant un à un les gars englués dans la boue et luttant contre le vent.

J'a. do...re !!

Bravo Johnny !

Bravo Johnny !
Le moral est revenu en plus, même la pluie et la boue ne t'arrêtent plus.

Je vous remercie tous pour vos encouragement... sur ce site, nous formons une grande famille et cela me fait chaud au coeur
Quand à pouvoir, du jour au lendemain compter sur les conseils avisés de Gilles, je n'ai que rarement rencontré cela dans un club durant ma longue carrière de coureur.

Alors maintenant c'est parti pour 4 semaines en ne faisant les compets de championnant qu'en entraînement vu ma prépa typée 5000 afin de gagner en rythme sur parcours plats.
Après mon décrassage d'hier et mon jour de repos (sans douleurs) d'aujourd'hui, ce sera 2x12x200 VMA demain; EF de 1Hr Jeudi inclus 10' au seuil; repos vendredi; entrainement "5000" samedi (1000/8000 ou pyramidal); SL de 1.15Hr dimanche en incluant un peu de seuil suivant l'avis de notre coach.

A tous, je souhaite une excellente journée et beaucoup de plaisir dans la course.

Johnny