Adaptation de plan pour course le 14 juillet

Bonjour,

J'ai prévu un 10 km le 14 juillet si tout va bien, or cette course est en semaine (un mercredi) cette année.
Vu l'organisation des plans, ils sont prévus, en ce qui me concerne, pour une course le dimanche, ce qui est parfait en temps normal. J'ai prévu d'effectuer le plan 3 séances sur 6 semaines, et je me demandais comment l'adapter pour pouvoir faire une course le mercredi.
En effet, je ne pense pas qu'il soit bénéfique de faire la semaine de repos avant le dimanche, ou de remplacer le 10 km prévu le dimanche par une SL (je ne saurai pas quel type de SL d'ailleurs).

Quelqu'un a une idée pour adapter la fin du plan ?

Tu peux faire ceci

semaine 5
Footing 1h
VMA Footing 25’ +10x300m avec R=1' à 100%VMA + 10' récup
Footing 45'

semaine 6
AS10 Footing 20' + 3000m+2000m+1000m avec R=1'30'' + 10' récup (mercredi au plus tard)
Sl de 1h15 avec 20' à 85%FCM
Footing 1h

semaine 6 bis
Footing 40'
Ton 10km

Merci beaucoup Gilles.
C'est bien noté.