Abdos : fréquence

Bonjour tout le monde !

J'ai lu en différents endroits que faire des abdos et les exercices de gainage présentait un certain intérêt pour la CAP (en gros parce que ca évite les pertes d'énergie liés à la déformation d'un bide peu musclé... ).

J'ai trouvé quelques exercices standards, ma question portait sur la fréquence de la chose : tous les jours, ou plutôt 2 à 3 fois par semaine ?

Merci d'avance à ceux qui ont un avis sur la question

Salut Mark,

A priori ce sont des muscles comme les autres, donc il faut leur laisser le temps de se re-construire avant de les re-travailler spécifiquement. Les bosser tous les jours n'est sans doute pas très efficace, donc sans doute 48 heures entre chaque séance n'est peut-êtres pas complètement idiot.

Maintenant j'ai remarqué qu'après mes premières séances de VMA les abdos tiraient bien le lendemain donc je suppose qu'ils sont particulièrement sollicités ces jours-là. Donc a priori pas vraiment la peine de les travailler une journée avant et après.

J'avais vu une méthode 3 jours de travail (1er jour: bas des abdos, 2ème jour: grands droits, 3ème jour côté) suivi d'une journée de repos, mais je pense que c'est sans doute inutile pour quelqu'un qui a une activité sportive régulière.

Tu peux programmer 3 à 4 séances par semaine, en décalage avec les jours où tu as les séances de qualités (VMA, AS10)

Il est préférable et plus efficace de faire 4x15' dans la semaine, qu'une seule fois 1h