10km après le mdp

bonjour à tous , Bonjour Gilles,

j'ai couru le mdp la semaine dernière , je n'avais quasiment plus de courbatures dès mercredi dernier , et maintenant je n'ai plus aucune douleur.Je compte reprendre l'EF cette semaine .

J'aimerai faire un 10km le weekend du 28/29 mai prochain, ce qui me laisse 5 semaines de préparation.

1-est-ce prématuré ?
2-j'aimerai taquiner mon record , est-ce raisonnable-faisable ?
3-à raison de 4sorties par semaine quel plan suivre :le plan 8 semaines à partir de la semaine 3 , ou bien le plan 6 sem. à partir de la semaine 5 ?

merci de vos idées et bon dimanche.

J'en profite pour poser exactement les mêmes questions, mais après un semi-marathon et pas forcément un 10km le 28/29 mai

Il faut toujours se mefier des sensations ressenties dans la quinzaine qui suit un marathon.
Au bout d'une semaine on a l'impression que l'organisme a déjà parfaitement récupéré.et on repart motivé vers de nouveaux objectifs.
Mais souvent au bout de 1 ou 2 mois plus rien ne va. Les sensations sont mauvaises et on n'arrive pas à comprendre ce qui se passe.

Tout ça pour te dire que si si tu désires faire un 10km fin mai, pas de problème à la condition de ne pas te mettre la pression
Au moindre "coup de mou" ou de moins bien, n'hésite pas à te programmer 3-4 jours de repos ou de footing cool.

Il faut souvent plusieurs semaines pour récupérer véritablement d'une préparation marathon