Séance AS manqué et 10km dim prochain, que faire ?

Bonjour tout le monde

Mon "problème est simple" : je vais attaquer la semaine 8 du plan 3 séances sur 8 semaines (10km prévu dimanche prochain), et je n'ai pas pu faire la séance AS de la semaine 7 (20' cool + 3000m - 2000m - 1000m R 2' + 10' cool). La raison ? J'ai voulu faire ma séance VMA le mercredi, au bout du 4ème 200m de la 1ère série je me suis retrouvé étrangement fatigué, jambes très lourdes et coeur à l'agonie... avant que je me rende compte que le tapis était légèrement incliné Pas beaucoup, mais suffisamment pour me cramer quand on court à 15,7 km/h. Du coup j'ai arrêté et j'ai refait la séance hier, qui est cette fois bien passée (je peux vous dire que j'ai vérifié à 3 fois que le tapis n'était pas incliné ). Bon et du coup on est samedi et je n'ai pas fait la séance AS... alors 2 solutions : soit je la fais lundi (je pourrai pa demain), soit je la zappe.

Etant donné que ma course est dimanche prochain, est-ce que ça risque de me porter préjudice si je fais cette séance lundi ? (qui s'annonce éprouvante).

J'attends vos avis

Je pense que les séances à AS sont importantes. Celle-ci étant la dernière, je la ferais lundi personnellement. Quant aux séances de footing à EF, peut être en supprimer une puisqu'il s'agit de toute façon d'un semaine de relâchement. Si tu es prêt, un petit footing (40'+ 6 lignes droites) jeudi devrait suffire.

Tu peux aussi faire de l'AS pour avoir bien le rythme dans les jambes mais peut-être pas en faire autant que prévu histoire de pas trop te fatiguer...

Bonjour,

La séance d'AS est un bon test de fin de programme. Je pense qu'il serait dommage de la zapper ! C'est cette séance qui te donnera la derniére assurance de ton état de forme

bonjour tu peux faire ta séance mais ne fait pas le dernier 1000m il faut que tu commence a faire du jus pour ta course.

Sur vos conseils j'ai finalement fait ma séance ce soir, complète... ça me portera peut-être préjudice mais je sentais que j'avais les ressources et surtout la volonté de finir "dignement" ma préparation J'ai souffert à la fin du 2000m et à la fin du 1000m mais c'est bien passé, de bons étirements, un bon massage et ça devrait être bon niveau récupération pour dimanche... un p'tit footing mercredi suffira