Précision sur le plan 4 séances - 6 semaines

Bonsoir Gilles,

Dans le plan 10 km que tu proposes sur 4 séances/6 semaines, la 3 ème séance de la 1ère semaine est :

VMA Footing 25’ + 2x10' à 85-90%FCM avec R=5' + 10' cool

S´agit-il vraiment de VMA ou d´allure spécifique ? Je n´ai vu aucune séance semblable dans le plan de 10 semaines que j´ai suivi.

Merci par avance, et encore un grand bravo pour ce site !

Julien.

jsarrade écrit:

S´agit-il vraiment de VMA ou d´allure spécifique ? Je n´ai vu aucune séance semblable dans le plan de 10 semaines que j´ai suivi.

Je suis en train de faire quelques petits ajustements sur les plans 10km.
Je trouvais qu'ils manquaient un peu de travail de "soutient" juste en deça de l'AS10.

Par contre il y a une "coquille" au niveau de l'intitulé de la séance. Il ne s'agit en aucun cas d'une séance de VMA, ni à AS10, mais plutôt l'équivalent de l'AS21