Sortie longue

Et pour le marathon?
On reste entre 80 et 85% FCM jusqu'au 40eme, c'est raisonnable ca?

Sur marathon, à ton AS42, tu seras sans doute au delà de tes 90%FCM au 40eme km.
En effet à allure constante, il y a obligatoirement une derive cardiaque. C'est à dire qu'à ton AS42 tu seras par exemple à 80-85%FCM au bout de 5kms et pour cette même allure à 95%FCM à l'arrivée.
Cette dérive est inévitable. Maintenant elle sera moins importante par un entrainement bien adapté et un respect de l'allure dés les premiers métres

Salut,
Pour une sortie de 1h15 ,0.5l d'eau est suffisante ? ou bien on doit amener plus avec nous?
dans ce cas on peut s'arreter au moment de boire?
Merci:)
A+

tout dépend du tps qu'il fait et de la physiologie de chacun.Il n'est pas obligatoire de boire pour un temps de 01h à 01h15' mais c'est au delà qu'il faut penser à s'hydrater mais par petite gorgée.Il n'est pas non plus nécessaire de s'arrêter:chacun fait comme il le sent.

bon, au risque d'etre ds le faux, ms je pense pas coach:S , moi, sur 1 sl, je bois 1 gorgée ttes les 30mn, et je m'arrete 10s ou moins...le temps d'avaler quoi:)

Salut,
merci bogoss et christine
A quoi vous pensez gilles?
A+