enchainer 2 courses à 6 semaines d'intervalle

Bonjour,

Je cours depuis 3 ans, je m'entraîne 4 fois par semaine depuis cette année (3 auparavant). Je viens de faire une compétition sur 10 km et de battre mon RP après le plan 10 semaines (42 min). Après un repos total d'une semaine, j'envisage de faire une nouvelle course dans 5 semaines en vue d'améliorer peut-être encore mon RP, j'hésite sur le plan à adopter: les 5 dernières semaines de travail spécifique du dernier plan? ou peut-être est-il trop présomptueux d'envisager améliorer mon temps sur une courte période?
merci d'avance pour vos conseils avisés!

Bonsoir,

Je suis loin d'être un spécialiste de cette distance et des prépas qui vont avec, mais faire comme tu dis, me semble bien, sinon il y a aussi des plans entre 2 courses de 10km : www.conseils-courseapied.com/component/c...s&cat_plan_type=2k10