Vélo dans mon plan d'entraînement

Bonjour à tous, je prépare un 10km qui aura lieu dans 8 semaines et je vais suivre le plan de 5 entraînements par semaine. Mon record est du mois dernier en 42'10 et je vise les 40' (ou au moins de m'en approcher). Mais question : est-il possible de remplacer des séances (ou de faire ces séances) par du vélo ou VTT ? Si oui, quelles séances dois-je remplacer et au contraire quelles sont celles qui sont obligatoires ? Est-ce que je risque de perdre en course à pied ? Merci d'avance pour votre aide !

Salut,

2' ça commence à faire une belle marche à ce niveau, attention à ne pas brûler les étapes.
La VMA et les séances à AS10 sont primordiales, le vélo ça pourrait remplacer une séance en EF.

Donc on pourrait imaginer faire VMA / EF cap / AS10 / EF vélo par exemple.

OK c'est noté ! Merci de ta réponse !
Et étant donné la différence en terme d'effort à fournir entre cap et vélo, je dois doubler la durée des séances d'EF vélo ?

C'est ce que j'ai l'habitude de lire ouaip !