aucun kg perdu

bonjour,
Je cours deux fois par semaine -10 km par séance, je ne perds aucun kg pas un gramme
est ce normal ?

Ce n'est pas la course à pied qui fait perdre du poids c'est le changement de régime alimentaire.
Si tu ne changes rien de ce côté là ce n'est pas la peine.

Deux fois 10km ça fait environs 2 x 700 Cal / semaine.
Un kilo de graisse c'est 9000 Cal et ça représente 3 Marathon (environ) en termes de dépenses énergétiques.

Commence par faire un bilan de ce que tu manges avec un compteur de calories (myfitnesspal par exemple) car ça te permettra de voir où tu en es.

D'accord avec Alex.

Un coach sportif m'a toujours dit : le poids c'est 80% l'alimentation et 20% l'activité sportive.

Le sport, ça aide à perdre, mais sans changement dans l'assiette, ça n'a aucun effet.

Pour perdre du poids il faut moins (ou mieux) manger évidemment

Bonjour

Et ce que tu perds en graisse tu le gagnes aussi en muscle tu dois te sentir mieux dans ton corps je pense

+1 avec les copains

Il est sur que la CAP fait gagner du muscle donc plus lourd sur la balance mais plus harmonieux au regard

Bon courage