Modification plan 10km

Bonjour à tous,

J'ai commencé il y a quelques semaines le plan d'entrainement 10km du site (8 semaines à raison de 3 séances par semaine), le but étant de valider le travail par une course le 11 septembre. Ça partait bien jusque là, j'étais même positivement surpris de mon organisation sans faille (une fois n'est pas coutume), mais... en fait je serai peut-être pas dispo le 11 septembre

J'ai trouvé une course le weekend suivant, mais il va donc falloir que j'insère une semaine supplémentaire dans mon plan d'entrainement, et c'est là que je vais avoir besoin de votre aide ! Je termine actuellement la semaine 6 du plan, donc en plein dans la phase d'entrainement spécifique. Je pensais insérer la semaine supplémentaire la semaine prochaine, en gardant une séance d'EF 45', mais pour le reste ?? VMA ? AS10 ? SL ? Autre chose ?

Merci d'avance pour votre aide

Tu peux tout simplement recaler le plan et refaire la semaine 6.

Je pense que le mieux est de redoubler la semaine pour arriver pile à la bonne semaine

C'est reparti pour une deuxième semaine n°6 alors Merci les gars.