Salut
Essaie deja de repérer le circuit si tu en as la possibilité : savoir où sont les côtes/descentes s'il y en a pour pas avoir de mauvaise surprise, savoir où sont les gros virages bien raides qui sont bien casse-pattes (faut ralentir puis relancer), connaitre le dernier km pour savoir si tu peux terminer à bloc ou s'il faut garder du jus pour une dernière côte dévastatrice, etc....
Ca permet aussi de savoir comment gérer le départ : si il est sur une zone assez large pour tous les coureurs mais que ça devient super étroit au bout de 500m, ça oblige à partir fort pour bien se placer, un peu comme sur un cross, puis ralentir pour récupérer avant de te mettre à ton rythme. Si au contraire il y a de la place pour tous les coureurs pendant au moins les premiers km, pas de soucis, tu pars à ton rythme de croisière, tu cherches pas à prendre l'aspiration d'autres coureurs, tu gères ta course au cardio ou au chrono (perso c'est simple, en visant 50min, ça me fait du 1min/200m, que je surveille sans arrêt pour pas faire n'importe quoi).
T'as l'air de dire que t'as un coup de mou rapidement et que ça va mieux sur la fin ? pas de problème d'échauffement trop light ?
Sinon, comme pas mal d'autres, pas forcément pour la surveillance de ta FC, ça dépend de trop de paramètres ...
Dernière édition: il y a 8 ans 7 mois par
oeufmollet.
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