Progression

Salut a tous,
voila mon probleme, je cours maintenant depuis 4 mois. je fais 5 entrainements par semaine , et j'ai l'impression de ne pas progresser, je suis a la lettre le decoupage de la semaine en alternant les types d'entrainements, et ce WE pour voir, j'ai fait un test sur 10 Km , je suis au meme niveau que l'année derniere quand je courrais au feeling sur 2 mois. Soit je m'y prend mal, sois je suis trop impatient, mais je me demande si tout cela me convient. La grosse difference c'est que je peux enchainer les entrainements sans jamais etre vraiment fatigué. J'ai l'impression de faire trop d'endurance et de me transformer en "diesel". Pour info en m'entrainement 2 mois j'etais a 47' au 10Km et la je ne vois pas de difference. ça me tue.
un conseil ?
Merci a tous

Je ne suis pas spécialiste mais je pense que 5 sorties c'est trop pour quelqu'un qui cours depuis 4 mois.
A+

voila mon probleme, je cours maintenant depuis 4 mois. je fais 5 entrainements par semaine ,

Comme l'a justement indiqué bobleclair, 5 entrainements par semaine apres seulement 4 mois de course à pied, il est peut etre là le probléme.
Tu as peut être tout simplement basculer dans du "sur-entrainement" synonyme de contre perf et de fatigue. En général on commence à 3 séances et on ajoute 1 séance supplémentaire tout les 6 à 12 mois. Il faut être sur que ton organisme puisse encaisser le travail que tu lui imposes.
Dans ces cas là, en réduisant la charge de travail, on obtient de meilleurs résultats..
Autre piste possible, tes allures d'entrainement. C'est à dire que sur les séances il faut bien respecter les %FCM, les %VMA et l'allure sur le travail à AS10.
D'ailleurs sur tes séances à AS10, tu les faisais à quelle vitesse?

Merci Gilles de prendre le temps de repondre.

Je sais que tu doutes du bien fondée des mes 5 entrainements /semaines . Mais franchement je n'ai pas l'impression d'en faire trop, sur les 5 il y en a 2 en sortie EF, et là c'est presque reposant , et puis la sortie longue elle aussi se passe en EF la majeure partie du temps, donc vraiment ce n'est pas super dur.
C'est vrai je cours depuis peu ,mais avant je faisais du sport , le vélo c'est aussi un sport d'endurance, et les durée sont plus longue encore . Donc je pense sincerement que je peux le faire. Maintenant, je suis retourné courir aujourd'hui, et apres la sortie tres dure d'hier ou je n'ai rien controlé ni mesuré , je suis allé au bout, et bien aujourd'hui j'ai courru tranquille 137 pulsations et j'ai fait une bien meilleure moyenne. J'ai l'impression que je dois me rentrer dedans pour progresser. est ce completement deraisonnable ?

Quand j'ai dit "Merci Gilles de prendre le temps de repondre" je voulais dire bien entendu , Merci d'avoir pris le temps de repondre, en me relisant j'ai trouvé ça ambigue. encore merci .

Si tu ne te sens pas fatigué avec 5 séances, il faut aller voir du coté des allures d'entrainement. Tu les fais à quelle allure tes AS10?
Autre piste à creuser. Ton 10km était l'objectif final ou intermédiaire?