comment integrer le cardioboxing dans un plan 10km

bonjour,


adepte de la cap depuis mai 2013, je reprend en septembre le cardioboxing (non pratiqué l'année dernière), en parallèle d'un plan pour les 10 km de Tournon. Pour info, le cardio boxing est une séance de 1 h en salle qui commence par un échauffement suivi d' exercices de cardio avec mouvement de boxe et se finit par des étirements.
Je suis a la recherche de conseils pour savoir comment l’intégrer dans ma semaine de cap (3 séances par semaine). est ce que je peux y considérer comme une séance de qualité et ne pas cumuler avec une séance de vma, seuil...ou y considérer comme de la ppg et donc comme une séance en plus de mon entrainement cap.

merci pour vos réponses.

a plus tard