S'équiper pour la course à pied

10 km 3 semaines et demi après un semi

10 km 3 semaines et demi après un semi a été créé par mathieu.legay

Posted il y a 15 ans 1 mois #32029
Bonjour,

Je souhaiterais participer à un 10 km 3 semaines et demi (le 11/11) après un semi (demain, le 18/10),

Je n'ai jamais couru sur cette distance, souhaiterais au mois réussir à descendre sous les 40 minutes, en m'entraînant 4 fois par semaine,

Quels conseils me donner ?

Quel programme suivre ?

Merci d'avance,
par mathieu.legay

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Réponse de gilles sur le sujet Re:10 km 3 semaines et demi après un semi

Posted il y a 15 ans 1 mois #32048
Salut Mathieu

Aprés ton semi prends un semaine de récupération.
A partir du samedi 24 tu peux t'inspirer de la fin du plan d'entrainement 10km sur 6 semaines correspondant à ton nombre de séances. Ca te permettra de faire un peu de travail spécifique AS10 et de refaire un peu de "rythme" ;)
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html
Last Edit:il y a 15 ans 1 mois par gilles
Dernière édition: il y a 15 ans 1 mois par gilles.

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Réponse de mathieu.legay sur le sujet Re:10 km 3 semaines et demi après un semi

Posted il y a 15 ans 1 mois #32234
Merci bien pour les conseils,
par mathieu.legay

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