entre 2 courses

Bonjour,
Je viens de faire ma 1ère course de 10 km. J'en ai une autre de prévue mais seulement en octobre ! Je referai un plan de 10 semaines à ce moment là. Mais entre les 2, que faire ? Des footings simples en variant les distances parcourues ou alors alterner avec des séances avec allures spécifiques ? Je précise aussi que je compte repasser quelques temps à une séance par semaine car j'ai d'autres activités en club.
Et si tout se passe bien, j'espère pouvoir enchaîner dès novembre sur un entrainement au semi. Du coup, je me demande si je dois déjà augmenter un peu mes distances parcourues ... ???
Merci pour vos conseils

C'est dommage de laisser autant de temps entre deux courses tu ne trouves pas ?

Ça va être difficile de se motiver sauf si tu es une bête de l'entrainement

Ben en fait, je n'avais pas pensé à ça... Jusque là, je n'ai jamais eu de problème de motivation. Je suis débutante, je ne compte pas faire énormément de courses en compétition.

Bonjour,

Je me permets de faire une petite digression sur le nombre de course car j'ai déjà remarqué cela sur plusieurs posts.
C'est assez amusant de voir le peu de courses réalisée par an par certains et du surcroit débutant.

En Belgique nous avons pas mal de petit challenges régionaux (cela doit être identique en France je présume) en plus de courses hors-challenges et c'est très courant de faire plus de 20 courses par an. Et cela en couplant avec des plans d'entrainements sur plusieurs semaines.

Personnellement je trouve que viser 1-2 courses par an ou on va tout donner quand on est pas de niveau national minimum c'est se gâcher le plaisir de courir en groupe. J'aime bien de temps en temps faire une sortie longue tout seul, mais j'apprécie également un petit 10-12km le dimanche en EF avec 400 autres coureurs

Si ta course est en octobre, et que t'as pas d'objectif vraiment précis, c'est facile : vise le plaisir
Pour les semaines à une sortie, je conseillerais une sortie feeling. Première moitié tranquille pour t'échauffer, et 2e moitié comme tu le sens, tranquille si tu veux juste profiter du paysage, du fractionné si tu veux te défouler ou décrasser, des côtes si tu veux voir ce que c'est, bref, là vas-y au feeling.
Pour les semaines à plusieurs sorties, une tranquille (ou EF, comme tu veux), et une + sérieuse si t'en as envie, pour pas t'habituer à courir tranquille.
Et puis à la fin de l'été, tu pourras si t'en as envie refaire des sorties bien carrées pour te préparer à la course.

Pour le coup du nombre de courses, perso ça me choque pas, mais j'ai deja l'habitude de courir en groupes, que ce soit en club, ou via OVS. Donc je m'inscris sur les ptites courses à coté de chez moi, quand je suis en forme, et soit je me fixe un objectif, soit j'y vais + pour l'ambiance. Mais cette année, je vise surtout le plaisir, donc si j'ai envie de faire un 10km à mon rythme sans viser de perf, c'est comme ça, et ça sert à rien de me mettre la pression pour une perf, je m'en fous

Merci pour ces conseils. En fait, ça ressemble pas mal à ce que je veux faire. Je vais faire sans doute quelques sorties plutôt cool et après j'aviserai. Je n'ai aucune prétention en termes de résultats même si bien sûr j'aimerais bien améliorer ce 1er chrono Je suis inscrite à cette course car elle a l'air sympa et ça me fait un objectif long terme qui me motive à continuer. Je n'exclue pas la possibilité d'en faire d'autres dans l'intervalle, je verrai bien si le cœur m'en dit !