plan d'entrainement ou pas ?

merci pour le lien cdric. En effet, c'était très intéressant.

Si tu veux des exemples de plan de préparation, regarde les plans pour 10kms. Tu y retrouveras les différentes allures mentionnées dans le mail d'Aquila, avec un travail en Endurance fondamentale important chaque semaine.

patvdo écrit:

en général je cours le mardi et le jeudi 11km en 54min. le week end je fais soit une course la samedi de 10km ou alors je refais mon entrainement le dimanche. Parce que les courses c'est parfois une semaine sur 2

Parfait pour progresser 2 mois, stagner quelques mois, et ensuite régresser! Sans compter les risques de blessures... Change ton entrainement avant de courir tes courses de moins en moins vite