fréquence cardiaque

Bonjour à tous,

Voilà je viens d'arriver sur le forum parce que je me pose pas mal de questions sans réponses.

Je cours depuis depuis 1 an. Et oui j'ai découvert cette passion il y a peu. C'est le fait de faire des courses de 10km le week-end qui m'a donné l'envie. Je cours donc 3x semaine.

Je viens de commencer un programme qui doit me faire arriver à faire 10km en 40 min.
Dans ce programme, je dois travailler mon endurance en courant à 75% de fcm.
J'ai donc acheté un montre polar rc3 gps pour faire cet entrainement. Et quand je cours avec cette montre, il indique heart rate 75 %. Mais j'ai l'impression de plus trotinner que de courir.

D'ou ma question : les 75 % qu'indique ma montre, est ce bien la fcm ?

Bonjour et bienvenu,

C'est normal que tu n'ai pas l'impression de courir mais plutôt de trottiner.
Après as tu rentré dans ta montre ta FC max? si oui elle doit te mettre les % de celle ci .

Bonne journée

Merci pour cette réponse rapide.

Non en effet, je n'ai pas rentré ma fc max. Si j'ai bien regardé par ci par là sur internet, il existe plusieurs tests.

Si vous avez des conseils sur ces tests, lequel serait le plus facile à réaliser, etc... ca m'intéresse.

Merci

un test pour déterminer ta FCmax ?

oui j'aimerai en faire un ce soir.

je suis tomber sur un : 20 min d'échauffement puis courir un 1000 mètres en augmentant sa cadence tous les 100 mètres.

patvdo écrit:

je suis tomber sur un : 20 min d'échauffement puis courir un 1000 mètres en augmentant sa cadence tous les 100 mètres.

On retrouve le même genre de test dans la FAQ du site rubrique "Déterminer sa fréquence cardiaque maximale" :
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html