Conseil pour douleur dans une jambe

Bonjour,

Je me suis mise au jogging depuis janvier dernier et j'aime de plus en plus cela. Il faut dire que cela m'a permis de perdre bcp de poids ....15kg.

J'ai commencé à courir en fractionné et maintenant je peux courir à peu près 40 mn avec une petite pause au milieu. Je cours environ 7km à chaque fois. Je vise maintenant le 10kg pour commencer à participer à des courses mais j'ai un petit problème à la jambe droite.

Il faut dire que je n'ai pas une bonne circulation... aie aie aie vous allez me dire : La course c'est pas fait pour toi !
Le problème c'est que j'adore ça maintenant je peux plus m'en passer voyez vous. Alors j'ai commencé par m'acheter des bonnes chaussures et des bonnes semelles. Et puis je cours avec mes bas de contention le plus possible.

Mais voilà j'ai mal au mollet de la jambe droite. Au début j'ai cru à une varice mais finalement quand je suis allée chez mon phlébologue il ne m'a pas trouvé cette varice que je pensais mettre faite en courant. Il y en avait une mais petite qui ne justifiait pas ma douleur. Il me l'a qd même sclérosé et j'ai attendu 2 semaines pour retourner courir mais j'ai eu mal tout de suis après et depuis ça ne part plus.

Quand je m'étire le mollet ça me fait beaucoup de bien alors je me demande si ce n'est pas autre chose. C'est sur la face interne du mollet. Il est vrai que je ne m'étirai pas bcp après avoir couru....

Si vous avez des conseils je suis preneuse !!! Il faudrait sans doute que j'aille voir un médecin du sport pour être sûre. Je me demande si je n'ai pas plutôt un problème musculaire.

Merci pour vos conseils !

Bonjour elise,

curieuse douleur que voila.

Y a un truc qui m'étonne dans le début de ton post. Mais je peux me tromper. Quand tu parles de fractionné, c'est récemment et pas au début ?

Sinon, il faudrait nous dire, commbien de sorties tu fais par semaine, et quelles sont les séances pratiquées

Est ce que tu t'hydrates bien aussi ? Prends tu une gourde pour tes sorties ? Parce que les douleurs musculaires sont souvent liées à un problème d'hydratation.

Je cours deux fois par semaine 7km environ. En faite j'ai fait du fractionné au début : je courais 1mn puis je marchais 1mn et puis progressivement j'ai fait 2 fois 20mn avec 2mn de pause au milieu.

Non c vrai que je ne bois pas particulièrement plus quand je cours. Je n'ai pas de gourde... encore un petit équipement à acheter je vois !

bien boire, avant pendant et apres l'effort.. regulierement toute la journée..
massage des mollets avec rouleau a patisserie, bat de base ball ou autre baguette de batterie..

alterner avec des points de compression sur les parties douloureuses et massage transversales (perpendiculaires au muscles.. Regarde sur le net (youtube) il y a des vidéos qui expliquent tres bien comment se masser soit meme.
tout ca bien sur pour aider les pb musculaires.. Si tu as des pb vasculaires je ne sais pas trop.. pas d'experience dans ce domaine.
bon courage.

Sinon, peut-etre réfléchir aux manchons pour les mollets en courant, et aux chaussettes de recup après ?
C'est comme des bas de contention, mais spécialisés pour le sport.

Boire, boire et boire. En fait partir déjà bien hydraté, boire si la sortie dure (pas indispensable pour 46'). Et surtout bien boire après.

Je ne sais pas comment tu bois d'habitude, mais si tu bois peu en général il faudra se forcer un peu au début, le temps que ça devienne une habitude. Certaines personnes boivent effectivement très peu (à tort même sans sport).

Il est possible que ce soit une contracture musculaire (j'ai découvert ce plaisir cette semaine). Effectivement massage (ça peut faire mal au début), et chauffage. Pour la plupart des blessures ont doit refroidir et ne surtout pas chauffer, mais pour une contracture c'est l'inverse. La chaleur aide le muscle à se détendre.

Reste à savoir comment tu cours. Peut-être que c'est juste une douleur passagère, le temps que tu prenne l'habitude. Ou alors c'est lié à un défaut de foulée. Si tu est trop sur la pointe des pieds, et que les muscles ne sont pas habituées, ça fait exactement ça (testé et approuvé ) .

Certaines déséquilibres alimentaires peuvent provoquer des troubles musculaires. Selon la cause une eau type S-Yorre, Hépar, .... (dépend du pb) peut être un plus.