S'équiper pour la course à pied

plan d'entrainement 10km sans VMA

plan d'entrainement 10km sans VMA a été créé par lululemalin

Posted il y a 11 ans 3 semaines #276443
bonsoir,
je suis à la recherche d'un plan d'entrainement éprouvé 4 séances/semaine 10km sans séance VMA.
merci.
Last Edit:il y a 11 ans 3 semaines par lululemalin
Dernière édition: il y a 11 ans 3 semaines par lululemalin.

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Réponse de cedric31 sur le sujet plan d'entrainement 10km sans VMA

Posted il y a 8 ans 3 mois #441238
Bonjour,

plans-entrainement.net/
par cedric31

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Réponse de Judas68fr sur le sujet plan d'entrainement 10km sans VMA

Posted il y a 8 ans 3 mois #441239
Remplaces les seances de VMA par du travail à allure spécifique 5km (6*800m ou 5*1000m), et ajoute des repetitions courtes (20-30", recuperation totale) après une de tes sorties easy de la semaine (5 pour commencer jusqu'à 10).

Je pense qu'il te faut du travail à allure/intensité plus importante que l'allure 10 pour arriver dans de bonnes conditions.
par Judas68fr

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Réponse de secalex sur le sujet plan d'entrainement 10km sans VMA

Posted il y a 8 ans 3 mois #441241

cedric31 écrit: Bonjour,

plans-entrainement.net/

2 ans et 9 mois de retard :woohoo:

Ça c'est du déterrage :laugh:
par secalex

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Réponse de Judas68fr sur le sujet plan d'entrainement 10km sans VMA

Posted il y a 8 ans 3 mois #441258
effectivement j'avais pas fait gaffe! :laugh:
par Judas68fr

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