Progression 10km

Bonjour a tous,
En intro, mon profil rapidement:
23ans/66kg/178cm
Cours depuis 1 an
4 course 10km:
Mars: 44'25
Avril: 44'22
Mai-juin: (Syndrome Essui glace)
Aout: 43'38
Septembre: 42'42

Voila, je suis actuellement un plan 10km/42'30/8semaine/4seances
J'entame aujourd'hui ma 6eme semaine.
Ma dernière course, les foulées de Torcy début août s'était soldée par de moyennes sensations et mon meilleur chrono jusque la (43'38).
C'est donc assez logiquement que j'ai décidé d'entamer un plan ( pour la première fois) pour faire sub 42'30!
Il y avait donc une course préparatoire au bout de la 5eme semaine, que j'ai effectué dimanche ( 10km Polytechnique: 42'42) avec d'excellentes sensations ( j'ai su me freiner en début de course à l'inverse de toutes les autres ou je partais comme un kenyan!).
Ma question est la suivante:
Pensez vous qu'après ce chrono, un objectif sub 42' soit réalisable d'ici a la fin de mon plan?
Et est ce jouable d'enchaîner 2 10km en 1 semaine à la fin de mon plan?

Merci de vos retours,

Sportivement,

Karl

Juster avant de te répondre, un petite précision.....la course de préparation était normalement un 5km pas un 10km.
Bien que pour un 10km ,ce soit moins grave que pour un semi ou un marathon LOL

Maintenant pour ton chrono, poses toi les questions suivantes :
- tes sensations de course : facile ou très facile ?
- si tu as couru en te freinant : combien tu as de différence par km sur les 7 premiers et les 3 derniers (si c'est 2'', ça va être tendu, si tu as 6/7'' ...tu en tires la conclusion que tu veux )
- vérifier la plage de FC sur les 7 premiers km (tu étais à 80% / 90%...plus?)

En fait, toutes les petits détails qui peuvent te laisser penser que tu avais 'de la marge'.

Tu es plus apte à répondre à ces questions que nous.
Maintenant, évites aussi des courses tests et penses à alléger un peu cette semaine.

"Et est ce jouable d'enchaîner 2 10km en 1 semaine à la fin de mon plan?
Oui mais pas sur que ça donne grand chose côté chrono. Ca te fera 3 courses de 10km en 3 semaines.