% de ma fc

bonjour
je vais attaquer un plan 10 km mais je me pose beaucoup de question la première d'entre elle est quand je cours en EF je descend pas en dessous de 78 % de ma fc donc commment faire mes sceance de wma à 80 % si j'y suis déjà en allant tout doucement? merci de vos conseils

La séance VMA ne se court pas à un % de FC mais à un % de VMA. Quand j'en fais une, je n'affiche même pas la FC. Juste l'allure et ce qu'il me reste à courir sur la fraction. Je me contente de consulter la courbe FC après la séance, pour débriefer.

oui désolé viens de voir j'ai confondu wma et sceance exprimé en % de fcm pour le travail à effectuer
en revanche suis toujours confronté au même soucis car même au ralenti suis déjà à 75 % voir 80% tout en étant sur de ma fcm
je sais qu'en entraînant régulièrement je serai plus à l'aise donc vais m'y attacher
bon week end et bonne course