Que manger ?

Bonsoir,
je cours le 10 km à Cugnaux demain. La course commence à 08h45. Le midi je mange des pâtes mais qu'est ce que je peux ou dois manger entre le repas du midi et la course ?
merci d'avance

C'est à 20h45 ta course ?

Oups, je veux dire effectivement 20h45
Oui, c'est pour ne pas avoir trop chaud, sud ouest oblige.

Pour un 10kms, tu n'as pas besoin de te surcharger en bouf. Si tu prends des pates à midi c'est déjà bien, tu peux te prendre un quard de baguette pour le goûtter avec un grand verre d'eau, mais c'est tout et ne manges plus après. Enfin moi, c'est ce que je ferai.

OK merci, je vais suivre le conseil

Comme tous les jours il faut s'appliquer à prendre un bon petit déjeuner et un déjeuner (ok pour les pates) complet et équilibré. Ceux sont les 2 repas essentiels de la journée.
Ensuite par rapport à ta course programmée à 20h45 il est nécessaire de prendre un en-cas à 16h30-17h. Tu peux prendre par exemple un fruit, un yaourt et du pain