Par quoi remplacer les 1000, 2000 ... ?

Bonjour à tous,
Après avoir consulter les différents plans d'entrainement 10 km proposés sur le site je me trouve face à un problème: comment effectuer les séances intégrant des 2000 ou des 3000 m quand on a pas de piste à disposition ?
Pour les distances plus courtes, jusquà 1000 je peux me débrouiller, mais au delà pas évident, à moins de trouver une boucle à faire plusieurs fois (en évitant les voitures ).
Donc je me demandais si ces séances pouvaient être remplacer par autres chose ... en attendant que je m'équipe d'un cardio qui m'indique la distance parcourue.
Merci pour vos réponses

Sur le travail à allure spécifique il est nécessaire de mesurer ce que l'on fait. Sinon le risque est de travailler sur une autre allure qui ne te permettra pas d'être aussi efficace sur 10km.
Tu n'as pas les moyens de te mesurer un parcours avec un des logiciels disponibles sur le net .
Exemple: www.openrunner.com/

Merci bien pour ce lien qui me parait bien utile

salut tu peux remplacer tes seances par un temps ex 1000=4' 2000=8' 3000=12'