FC max petit problème

Bonjour à tous,

Je suis maintenant au début de ma 3ème semaine du plan 10km en 6 semaines et hier j'ai décidé de décortiquer un peu mes séances d’entraînements. Actuellement en séances VMA je plafonne environs à 180 BPM (pour un max évaluer en demi-cooper en novembre dernier à 185) . Mais en regardant mes séances je me suis apperçu qu'en novembre dernier j'avais atteint 202 BPM sur une VMA également. Alors je me pose la question de savoir qu'elle fréquence max considérer pour mon entrainement ? (sachant que j'ai due avoir 3 mois d'arret pour cause de blessure). En fin de mes séances VMA j'en bavais sérieusement en utilisant le max a 185 mais comme j'ai vraiment envi de progresser je préfère demander à des coureurs bien plus expérimentés.

Merci

avis perso :
si tu plafonnes en ce moment a 180 sur tes séances de vma, ton max doit effectivement être autour de 185.
c'est ce que j'atteins (difficilement en pleine période) egalement pour une fcm a 185-186...
202 de fcm dans ton cas doit etre un bug de ton cardio (interférences ou autre) car meme sans atteindre ce max, ceux qui ont une telle vma touchent facilement les 185-190 ce qui n'est pas ton cas.

C'est ce que je me doutais... un petit bug... Merci de ta réponse ça me tranquillise, au moins je ne me suis pas planté

Pour faire court, lors de des séances vma, on s'en moque des pulsations.

Je m'explique.

Le but des séries en vma est de travailler :
- ta vitesse
- ton placement (etre bien gainé, poser le pied plus sur l'avant que sur le talon, bien monter les genoux, tirer sur les bras....etc)
- des allures supérieures à ce que tu pourras tenir en course mais sur des temps trés court.


Sur des series de type 200/300 voir 400 (au dessus, tu ne travailleras pas à 100% de vma....), avec les temps d'efforts court et le temps de récup, tu peux eventuellement atteindre ta FC Max lors des 2/3 dernièress répétitions.

Donc pas d'inquiétudes.C'est normale que tu n'atteignes pas ta valeur max correspondant à un effort sur 6'.



PS :
Pour info Neochti, la vma et la fc max sont propre à chacun.

La fc max varie beaucoup avec l'âge : un/une ado de 15/16ans avec une vma de 15km/h peut facilement atteindre 200pulses.
Et tu peux aussi avoir un coureur de 40ans avec une vma de 18km/h et une fc max de 175.
Ce n'est pas parce que tu montes haut dans les pulses que tu auras une vma élevée.
Aprés ce qui est vraiment interessant pour un coureur c'est 'l'amplitude' entre la FCMax et la fréquence cardiaque au repos.

Pour 2 coureurs avec la même fcmax, par exemple 200 pulses,l'un avec une fc repos de 40, l'autre de 55 pour une même intensité (par exemple 75%) avec la formule de Karvonen : fc repos + %(fcmax-fc repos)

le premier devra courir à 160 pulses (40+0.75(200-40))
le deuxième lui devra courir à : 164 pulses (55+0.75(200-55))

triyan ,
je suis tout a fait d'accord avec toi, non seulement vma et fcm sont propres a chacun , mais en plus comme tu le dis, sont aucunement liées.

j'ai fais une faute d'inattention dans mon premier message, d'ou ta réaction je suppose

"sans atteindre ce max, ceux qui ont une telle [strike]vma[/strike] FCM touchent facilement les 185-190 ce qui n'est pas ton cas"

Pas de soucis et la réponse était plus pour expliquer que sur une séance vma, c'est plus le chrono qui compte que la fc