Séance 85-90FCM vs 90FCM - plan finir un 10km

Question à propos du plan finir un 10km :
Il y a des séances 85-90FCM et des séances 90FCM.
Pouvez-vous m'éclairer sur les différences majeures entre ces deux types de séances pour que j'arrive à bien programmer mon forerunner...
Merci à tous

Et bonne course

Je n'ai pas regardé le plan en question mais l'idée est de te faire travailler ta résistance à 85-90%, c'est à dire ta capacité à tenir une allure élevée le plus longtemps possible. Je te conseillerais de considérer les 90% comme un maximum à ne pas dépasser et de courir à une moyenne de 87-88%.

Les séances à 90% s'apparentent davantage à du travail en AS10 ou plutôt FC10, c'est à dire la plage de fréquence cardiaque à laquelle tu cours un 10 km. Ici, tu peux considérer 90% comme une moyenne car il n'est pas rare d'aller taper du 92 voire 93% (et même 100% si tu sprintes en fin de course ! ) sur ce type de distance.

Bon entrainement.

Bonjour,

pour avoir terminer ce plan il y a quelques jour, je peux te confirmer que la différence au niveau des sensations est bien réelle.
Et je confirmes aussi ce que dit AtomHeart : le 10km se court à 90% de FCM, j'en doutais mais je l'ai constaté pas plus tard qu'hier et tu peux même te découvrir une nouvelle FC Max si tu lâches tout en fin de course (la mienne est maintenant à 199bpm alors que j'ai travaillé tout le plan en me basant sur une FC Max à 186bpm)

Merci pour ces réponses

bonne course