Fartlek

Salut:)
une séance de fartlek permet de travailler la VMA ou L'AS?Merci

Les allures de travail sur du fartlek sont comprises entre 90 et 100% de la VMA pour des durées d'effort allant de 30" à 3' d'effort environ.
On est donc bien sur du travail type VMA

Ah!!!! merci beaucoup gilles

Sympa ce type de travail pour le moral. Pas de contraintes de distances.

Oui mais ça nécessite déjà une certaine expérience en terme de travail fractionné "court" et de séances de VMA. Sinon tu as vite être dans le "rouge"
C'est pour ça que je ne l'évoque pas beaucoup dans les plans dispo sur le site. Mais ça peut tout à fait remplacer une séance de VMA de temps en temps en effet

Perso je trouve le fartlek très sympa! ça permet d'éviter la routine des séances VMA!
Par exemple en hiver en plein travail foncier, manger de la VMA et encore de la VMA c'est un peu rébarbatif alors qu'avec alternance avec du fartlek... ça passe tout seul!