Bientôt début plan 8 semaines

Bonjour à tous,

après 4 semaines de sortie en EF je vais attaquer un plan sur 8 semaines avec 3 séances hebdomadaires, à partir de la semaine prochaine.
Je viens d'effectuer un test de demi-cooper qui me donne une VMA de 18.6 km/h et une FCM de 181.

Je voudrais savoir si je peux prendre cette FCM comme référence pour mes allures d'entraînement ?

Merci à tous.

Didier

je pense ne pas trop m'avancer en soulignant qu'on termine le demi cooper dans un etat proche de sa FCM.
pour le mien , enfin un quart de cooper car j'ai cru me peter une coronaire, je devais etre au bout, depuis je n'ai pas fait mieux que cette FCM (177)

Douloureuse expérience alors ... mdr

leliondejudee écrit:

Douloureuse expérience alors ... mdr

je ne reussi d'ailleurs pas depuis a reprendre les 177 pulses, bon en ce moment je VTTete car j'ai mal a la cheville, et en etant a bout en velo je suis tres loin de ma FCM de CAP, c'est bizarre...

leliondejudee écrit:

Douloureuse expérience alors ... mdr

je ne reussi d'ailleurs pas depuis a reprendre les 177 pulses, bon en ce moment je VTTete car j'ai mal a la cheville, et en etant a bout en velo je suis tres loin de ma FCM de CAP, c'est bizarre...

leliondejudee écrit:

Je viens d'effectuer un test de demi-cooper qui me donne une VMA de 18.6 km/h et une FCM de 181.
Je voudrais savoir si je peux prendre cette FCM comme référence pour mes allures d'entraînement ?

A la fin d'un demi cooper on approche en effet de la FCM
Mais pas sur que tu l'aie vraiment atteinte
Je partirai donc plus pour une FCM de 185 puls/min