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frequence cardiaque

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frequence cardiaque a été créé par zounou

Posted il y a 13 ans 5 mois #107156
a quelle frequence cardiaque courir pour ma première course de 10 km,90% DE FCM est ce raisonnable
comment gérer la course pour la FC
par zounou

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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: frequence cardiaque

Posted il y a 13 ans 5 mois #107233
Pour un 1er 10 km, 90%FCM est plutôt une valeur max à ne pas dépasser, du moins sur les 7 1ers km. Je te conseille d'essayer de courir entre 85 et 90%FCM lors de ta course, sauf sur les 3 derniers km où tu peux oublier ton cardio et essayer d'accélérer. Lors de ton plan, tu as réalisé des séances avec des fractions à ces FC.

Une discussion qui pourra t'intéresser (avec pleins de conseils pertinents) :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...course-de-10-km.html
par Seb35

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