finir à 98% de sa FCM sur un entrainement AS10

oui, je crois que c'est ça. en fait je suis parti du fait que ma VMA de 14,75 en septembre était forcément à 15,5 aujourd'hui, soit 9 mois plus tard. mais visiblement elle ne l'est pas ou je ne suis pas assez habitué à ce genre de séance . en fait c'est la 1ère fois que je fais de l'AS. jusqu'à présent je n'avais fait que des séances VMA justement !
merci de vos réponses qui sentent l'expérience !

merci de vos conseils qui ont été bénéfiques !
je viens de faire une séance AS10 à 12,4km/h de moyenne soit 4'48 le kilomètre et c'est passé comme une lettre à la poste à 89% FCM en moyenne et 91% en maxi.
Encore merci jcm 66 et christophe 1975

De rien, PSEUDO!
Tu suis quel plan?
Que prépares-tu?

je suis le plan 10km avec 10 semaines et 4 séances... en boucle depuis le mois de septembre 2010 ! et je prépare un 10 km mais comme je suis très fier, trop fier dirait ma femme qui a raison, j'attends d'être sûr de faire moins de 50' !

je suis le plan 10km avec 10 semaines et 4 séances... en boucle depuis le mois de septembre 2010 ! et je prépare un 10 km mais comme je suis très fier, trop fier dirait ma femme qui a raison, j'attends d'être sûr de faire moins de 50' !